Wiem ze temat troche z dupy;) ale tak sie zastanawiam nad jedna sprawa, a specjalista nie jestem. Od dluzszego czasy ograniczam zarowno wegle jak i tluszcze ogolnie jestem na diecie, jem 5 posilkow dziennie(duzo bialka)do tego 6 razy w tygodniu biegam skacze plywam ogolnie ie ruszam. Noi teraz sedno: od jakiegos czasy potrafie biegac do kibla po [...]
witam :) sprawa wygląda tak. jestem od początku marca na cyklu mono Vitalmax + Nitro Caps będę go ciągnął do początku maja ale ja sobie amatorsko też gram w noge w takim klubie i od 1 kwietnia rusza runda wiosenna to będzie 10 meczy co tydzień w niedziele przez kwiecień i kawałek maja. A ja teraz mam ten cykl... hm. Taki mecz spali koło 1000kcal [...]
[...] reguly proste, lecz nie dla mnie... Sklepy w USA pekaja w szfach od ilosci supli, a ja kompletnie nie moge sie zdecydowac od tego nadmiaru. Wiem, ze byly tematy juz o tym, ale potrzebuje odpowiedzi 'na czasie'. Do rzeczy: Jaki zestaw sobie zakupic? Kasa- max 1000 PLN. Chcialbym aby to byly suplementy, ktore daja kopa i przynoasza niezle [...]
Witam, od jakiegoś czasu borykam się z problemem stawu ramiennego na początku myślałem, że to problem rotatora barku ale po zrobieniu usg okazało się, że jest jakiś problem z centrowaniem mięśnia dwugłowego ramienia, udałem się więc do specjalisty chirurga, pokazałem mu wyniki badania usg no i usłyszałem, że najprawdopodobniej czeka mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat ważę 50 kg. Dietę mam 75% czysta i trochę już wiedzy zdobyłem ale nie wiem jak i co jeść po treningu profesjonalnego tenisa stołowego. Jestem oczywiście na masie i na trening jadę Jakieś 6 km rowerem całkiem szybkim tempem. Czy powinienem coś przed lub po tym jeść? No i sam trening wygląda tak = rozgrzewka, średnia intensywność , [...]
no własnie... bo wiem, że ze dwie sztuki co da ok 1200mg ale zastanawiam się nad czasem zażywania... na pusty żołądek czy po jedzeniu, rano i wieczorem czy jakoś inaczej...
[...] przy wzroscie 168 waze 55kg i 5 razy w tygodniu trenuje kickboxing po 2h, a w soboty biegam 1,5h :) Pozatym tryb zycia prowadze raczej siedzacy :( Probowalam sama policzyc, ale rozne kalkulatory w sieci podaja rozne wyniki, a z kolei w tym temacie [...]
no to popatrzcie co dietka moze z czlowieka zrobic... ze 4 miechy jak sowicie sie najadam duzo na pierwsyzm zdjeciu nie widac ale roznic sie dopatrzycie potem wrzuce nowe
Witam. Otoz jestem nowy na waszym forum, czytalem juz mase postow ale nadal mam dylemat. Zaczolem w wakacje brac kreatyne olimp creapure monohydrate + gainera tez z olimpu. No i efekty nawet sa. Jak nic 5 kg a brzuszka nie widac. Moim problemem jest to czy brac nadal kreatyne taka sama jak wczesniej czy kupic jakas nowa? Nie za kosmiczne sumy a [...]
Co sadzicie o ludziach ktorzy nie wiedza nic o diecie czy o suplementacji ale kupuja sobie kilka opakowan bialka czy gainera bo z tego dite uzupelniaja:) ?? koles pisze ze no diety nie ma ale bdzie pil bialko i wegle to urosnie
mam 15 lat i chce zyskac troche na masie miesniowej od wakacji troche cwicze ale teraz wzielem sie ostro to treningow chce aby moja reka zyskala troche centymetrow w obwodzie muj plan treningowy wyglada nastepujaco cwicze w poniedzialek srode i czwartek zawsze na ta sama partie cwiczen biceps i triceps klata ,troche nogi no i brzuch moje [...]
[...] i pytanie odnosnie picia. 1) czy moge pic w ogole? 2)okazyjnie 1-2 piwa w tyg? 3)week, impreza ok 5 piw + wóda? 4)wóda z kolegami (ok 0.3l)? czy alkohol zaszkodzi mi w przyrostach masy i sily? jezeli juz pic to wóde czy piwa? ale zaczyna sie robic cieplo i wiadomo z chlopakami na jakis browar mozna podskoczyc a nie ciagle gatka za "nie pije"
[...] czuje ze mnie deca zaczyna blokowac;/ moze mi ktos powiedziec ile w jakich dawkach powinienem wziasc "lecznicze" dawki testosteronu ?:P wiem ze temat byl walkowany 100 razy ale nic nie ma konkretnie na ten temat .. nie wzielem tescia odrazu ze wzgledu na male problemy z gino. Pozdrawiam i z gory dzieki za odp. PS. jest to moj pierwszy cykl na [...]
Witam. Chcialbym uzyskac od was ogolnie porady na temat diety na redukcje/ rzezbe czy jak to nazwac... Chodze na silownie jakis rok i lekko zalalem sie tluszczem... tzn w sumie od zawsze tak mam ale teraz postanowilem to spalic. Prosze tylko o takie podstawowe rady a nie zjazdy... rady typu ile posilkow dziennie, na co klasc nacisk (np. bialko, [...]
[...] bo napewno czesc z was probowala ostatnio, co teraz jest najmniej rabane, co moglibyscie polecic ? Ogolnie zdaje sobie sprawe ze moze byc ciezko z dostaniem oryginalu, ale moze polecicie jakoms firme ktora wg was nie jest az tak rabana? Mam znajomego w Anglii ktory moze by mi cos sprowadzil i to raczej bankowo oryginalnego, ale moze jest [...]
[...] suplach zrobić cykl, i tutaj pytanie czy puszka 550g nitrobolonu wystarczy na caly cykl(wiadomo ze tak jak pisze ta puszka ma tylko 55 porcji wiec na 40 dni nie wystarczy ale w połączeniu z cm3 zmniejszając ilości Nitrobolonu mam nadzieje ze by wystarczyło) ?? (cały cykl ok 40 dni.) dodam ze cm3 kupilem opakowanie 360 caps. Oczywiście diete [...]
Witam, po tym jak zrobiłem z siebie idiotę w dziale doping przyszedł czas aby posłuchać starszych kolegów, więc odesłano mnie do tego działu ;) więc jestem w trakcie tworzenia diety i mam odnośnie tego kilka pytań, no to zaczynamy 1. Czy 400g mleka to 400ml ? 2. Chleb razowy, czy nada się ten z biedronki ? jeśli tak to 100g takiego chlebka ile to [...]
[...] granicy i nie wiem czy jest to prawidłowe w tym wypadku. Lecę enan 200mg e4d + bold 200mg e4d cykl zacząłem 4 tyg temu Czuje się ogólnie trochę senny i czasami mam niechęć ale spinam poslady i lecę z tematem dalej Progesteron 1,33 ( min 0,14 Max 2,06) Prolaktyna 12,49 (min 2,64 max13,3 ) Testosteron > 1600 ( ) FSH < 0,2 ( min 1,27 Max 19,26 ) [...]
[...] inni jedza i co jedza a ile ja czlowiek robiacy mase no to slabo sie robi ja jem mniej od nich mam zjesc 325g wegli a jak popatrze ile oni wpeprzaja wegli ze 400g i nie tyja ale nie tyja dlaczego bo bialka tyle nie dostarcza co ja?przeciez tyje sie z wegli wiem to ze swojego doswiadczenia wegle tlucza a nie tluszc!!!ksiazki podaja i w [...]
[...] tydzień na: meta Scan - 30 mg ed ( właśnie sie kończy 2 puszka) deka z Normy - 400 mg week enanthate Norma - 500 mg week Jak do tej pory jestem bardzo zadowolony z efektów, ale przyszła pora na dokupienie soków. Teraz pytanie... Z Waszego oświadcznia, ile czasu najlepiej ciągnąć deke i enana? Zastanawiam się, bo niektórzy pisali, ze enan [...]
